Principes

Principes Fondamentaux en Jiu-Jitsu

1. Observation
Voir avant d’agir. Lire le langage corporel de l’adversaire, anticiper ses intentions, comprendre le timing de ses mouvements. L'observation fine permet une réaction adaptée et efficace.

2. Gestion de la distance
Savoir jouer avec l’espace entre toi et ton adversaire : trop proche, tu risques de te faire contrôler ; trop loin, tu perds l'opportunité d’attaquer. Gérer la distance, c’est contrôler la situation.

3. Connexion
Se connecter au partenaire, physiquement et énergétiquement. Une bonne connexion améliore la sensibilité, le timing et la capacité à « coller » ou « flotter » avec l’autre.

4. Points d’appui
Identifier et utiliser les bons appuis au sol ou sur ton adversaire. Les points d’appui permettent de transférer la force, de stabiliser les positions, et d’éviter de se faire renverser.

5. Changement d’angles
Sortir de l’axe direct. En changeant d’angle, tu évites les résistances, tu ouvres des opportunités d’attaque et tu crées de l’effet de surprise. L’angle est souvent plus important que la force.

6. Distribution du poids
Bien répartir ton poids pour garder l’équilibre et contrôler ton adversaire. Une bonne distribution permet de rendre ton corps "lourd" ou "léger" selon les besoins (pression, mobilité...).

7. L’élan
Utiliser le mouvement naturel du corps (du tien et de celui de l’adversaire). L’élan, c’est le timing + le flux : une projection, une transition ou une attaque fluide dépend souvent d’un bon élan.

8. Équilibre
Être stable sans être rigide. L’équilibre est dynamique : il permet de rester mobile tout en étant enraciné. Un bon équilibre rend les attaques plus puissantes et les défenses plus solides.

9. Relâchement
La détente dans l’action. Trop de tension égale lenteur et fatigue. Le relâchement, c’est être disponible dans le mouvement, sentir mieux, réagir plus vite, et économiser son énergie.